오늘의 운동
운동장소 : ZESTGYM(제스트짐)
운동부위 : 어깨 삼두
현재 체중 : 73.0kg
리어델트 머신+벤트오버레터럴레이즈(컴파운드 세트)
33/15 - 8kg/15
40/10 - 8kg/15
40/10 - 8kg/15
40/9 - 8kg/10
덤벨 레터럴 레이즈
8kg/20
8kg/15
8kg/15
8kg/15
시티드 바벨 숄더 프레스(숄더벤치)
30kg/12
40kg/12
50kg/6
50kg/5 (드롭세트) 30kg/5 - 30kg/5 - 30kg/5 <5초 휴식>
랫풀다운머신 페이스풀 + EZ바벨 프론트레이즈(컴파운드 세트)
45/16 - 15kg/12
45/17 - 15kg/10
55/14 - 15kg/8
55/15 - 15kg/8
해머스트렝스 숄더 프레스 머신
35lbs/20
45lbs/15
55lbs/10
35lbs/10 - 5(비하인드 컴파운드세트)
35lbs/10 - 4(비하인드 컴파운드세트)
벤치딥스
20
15
딥스(내측두)
10
8
4
케이블 스트레이트바 트라이셉스 푸쉬다운
20/20
25/10
20/12
케이블 오버헤드 로프 트라이셉스 익스텐션
25
20
20
라이프휘트니스 보수 레그레이즈머신
5세트
오늘의 운동평
지그재그식 탄수화물 하프밴딩을 시작한지 4일째입니다
어제 1200g 탄수화물을 먹고 다음날 운동이기 때문인지
운동이 너무나 잘됬네요!
(고오오오.......뭐지 이힘은.....)
오히려 좀더 근육이 잘나오는 느낌도 들고 포징잡아봐도 어느때보다 느낌이 좋았습니다
총 운동시간은 대략 1시간 30분정도 진행된것 같습니다
